하늘소

날씬해지는 다이어트 식사 습관

1.무조건 굶으면 안 돼요.

다이어트를 할 때는 채소나 해조류와 같은 저열량 음식을 먹는 것이 좋습니다.
단계적으로 열량을 줄이면서 식품의 종류를 바꿔나가는 게 효과적입니다.
또 자그겆ㄱ인 음식보다는 담백한 음식이 좋습니다.

2.식사는 반드시 20분 이상 해야 해요.

우리 뇌를 음식이 들어간 뒤 20분 정도 후에 포만감을 느낍니다.
때문에 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 과식을 막을 수 있습니다.

3.식사중이나 직전, 직후에는 물을 마시면 안 돼요.

물은 칼로리가 없고 우리 몸의 노폐물을 제거해 주기 때문에, 많이 마시는 것이
좋습니다. 하지만 식사 중이나, 직전, 직후에 물을 많이 마시면 혈당량이 증가하고,
남은 혈당이 지방으로 전환됩니다. 따라서 식사하기 30분 전부터 식사 후
1시간 까지는 물은 마시지 않는것이 좋습니다.

성공적인 다이어트를 위해서는 반드시 지켜주는 것이 좋아요.
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